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怀孕初期要经常躺着吗

时间:2020/10/29 13:47:00 作者:
很多妈妈在怀孕初期都习惯选择躺着的方式来休息,因为也有很多说法,躺着休息可以养胎。尤其是怀孕初期,胎儿不稳定,长辈都会建议多躺着。那么怀孕初期要经常躺着吗?还有孕中期准妈妈如何睡更舒适呢?下面小编会解释孕妇睡觉的相关知识。

怀孕初期要经常躺着吗

怀孕初期要经常躺着吗?其实是不建议的。如果孕妈想要宝宝发育得更好,不影响宝宝的生长,最好采取左侧卧睡姿。如果右侧卧,会压迫心脏,影响供血,从而影响子宫。但左侧卧就避免了这一危害。另外,左侧卧有很多好处,能避免子宫旋转,缓解子宫紧张,利于血液流通,促进血液供给等,对胎儿和孕妈都有好处。
而人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种。对于常人来说,只要睡得舒适,三种睡姿都是合适的,但对于孕妈来说,仰卧、俯卧都不合适。孕妈最好在孕早期就养成左侧卧睡的习惯,以免后期难以纠正,每晚都睡不好,影响身体健康。
1、最佳的睡眠姿势。在怀孕期,就要调整睡眠姿势,以免以后改不过来。孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧,双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉,保证血液循环畅通。
2、精力的回归。一种可能的情况是你现在的睡眠比之前几个月都好很多。这是因为你体内孕酮的大量出现已经汇成一种力量。虽然你的激素水平仍在上升,但已经有所减慢慢,所以你觉得自己比在第一孕期时轻松很多。

孕中期准妈妈如何睡更舒适

不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠,那么孕中期准妈妈如何睡更舒适?
1、保持正确的睡姿
建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。
当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。
孕妇的家人担心其夜间上厕所磕着碰着,会选择整夜开着夜灯睡觉。可是如果整夜开着夜灯睡觉,长时间的光照会使胎儿的黑色素分泌受到影响,这不利于胎儿正常的生长发育。

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